跑马后直着腿走路？小心遇上“跑步膝”

• 2023-04-21 08:22:34 来源：光明网

(资料图)

4月16日，武汉马拉松顺利举行。在充分感受城市热情、享受运动快乐的同时，也有一些业余跑友遇到运动伤痛的困扰。18日，武汉市第四医院运动医学科专家提醒，如果长距离跑步后出现膝盖持续疼痛，不得不直着腿走路的现象，很可能是遇到“跑步膝”，应尽快到医院处理。

4月16日，34岁的李先生顺利完成健康跑。完赛后，李先生感觉右膝盖外侧有些隐隐作痛。原本以为只是过度疲劳后的正常现象，休息一天后膝盖疼痛依然没有减轻，反而有加重的迹象，走路时只要屈膝就会感觉“火烧”一样。18日一早，他来到武汉市第四医院看诊。

运动医学科门诊接诊医生张绍华看到李先生直着腿走进诊室，心里就已明白了八九分。仔细检查后他告诉李先生，这些症状是髂胫束摩擦综合征造成的。

髂胫束位于大腿外侧，是连接骨盆和胫骨的肌腱组织。在马拉松这种高强度活动中，髂胫束会随着膝盖的屈伸在股骨外上髁前后反复滑动，时间一长就可能出现无菌性炎症，主要表现为膝盖外侧出现类似灼烧感的疼痛，特别是在屈膝20—30度时，严重的甚至可能无法屈膝迈步。为了缓解疼痛，有的人会本能地出现直着腿走路的姿势。

张绍华介绍，马拉松比赛结束后，像李先生这样的患者不止一例，基本都是未经过系统训练的健康跑选手。有的是此前没有跑过长距离，这次“越级挑战”；或是为了跟上大部队，强行提高配速；有的则是跑步姿势存在一定问题……好在普遍伤情不算严重，大多都可以通过休息、理疗和肌效贴贴扎等方式进行治疗。

他指出，这种情况因为在长跑爱好者当中比较多见，又被俗称为“跑步膝”。在比赛之前的马拉松博览会上，张绍华就注意到，在前来医院展台咨询的跑友中有不少人已经存在髂胫束综合征的迹象。有X形腿、扁平足、骨盆倾斜等下肢发育异常的人，更容易中招髂胫束摩擦综合征。

运动医学科主任张青松表示，要避免这种情况的发生，跑友在运动前需要充分热身、充分伸展髂胫束，同时避免突然增加跑量或上下坡的频率。在日常锻炼当中可以针对性地进行一些髋部和膝盖肌肉的力量训练，增加髋、膝关节的稳定性。需要注意的是，如果经过休息和初步的自行处理后疼痛仍无法缓解，最好及时就医。（记者刘璇 通讯员杨京）

来源：武汉晚报

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